Andrea Palli - Personal Trainer Genova per Donne - Allenamento al Femminile

Womens Personal Trainer a Genova
Oggi aperto fino alle ore 23:00
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Aggiornamenti

DOPO E PRIMA
1 Anno Insieme!

Lei è una ragazza che si allena dalle 3 alle 4 volte a settimana 1he30 minuti con una pausa dalla palestra i mesi del primo lockdown.

Ci siamo focalizzati a spingere i carichi in palestra sfruttando le Kcal dal cibo, siamo a 2700kcal 😅!

Peso sceso di quasi 3kg m...

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Donna se fai Pesi diventi Grossa?

Un mito duro da sfatare nel mondo femminile.
Donna è impossibile che tu diventi Grossa per 2 motivi:
1- hai 10 volte meno il testosterone di un Uomo
2- dovresti mangiare di più di quello che ti serve

PS. Donna se non fai "Pesi" cioè non impari a muovere il tuo ...

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CIRCUITO A CORPO LIBERO:
Riscaldamento: 1' Jumping jack
CIRCUITO: 4 esercizi 1' per esercizio x 4 giri con 1' di recupero ogni fine giro.
Esercizi con due varianti ognuno, facile e difficile: 1 - Squat/Air Squat 2 - Mountain Climbe 2 velocità 3 - Affondi all'indietro o Saltati 4 - Plank o con ...

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Due mesi di coaching, da 56kg a 51,5kg 😎Quando sono andata da Andrea gli ho chiesto di allenarmi e basta. Volevo spingere senza avere la continua angoscia di farmi male per le esecuzioni sbagliate. Volevo una dieta con dei macro che mi facessero stare bene, non la fame per poi abbuffarmi.
Una d...

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PRIMA E DOPO

Lo Sapete donne qual'è la ricetta Magica per migliorare l'estetica?

NON PENSARE ALL' ESTETICA.

Hai letto bene, concentrarsi sul percorso, sul benessere fisico e sull' alzare questi benedetti carichi è la chiave per arrivare al risultato.

Affondi in camminata
Oltre a stimolare in maniera ottimale gluteo e gambe allena i muscoli stabilizzatori dell' anca che vengono spesso chiamati interno ed esterno coscia dal mondo femminile.
Quindi viene inutile o marginale lavorare sulle Abductor o Adductor machine soprattutto se il fine e di s...

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LE KCAL CONTANO!⁣
⁣
In un processo di Ricomposizione Corporea la priorità deve essere data alle Kcal.⁣
Il dimagrimento è causato solo da un deficit Calorico, cioè se mangiate meno di quello che serve al vostro corpo, viceversa l'aumento di peso è causato da un introito eccessivo di kcal rispetto ...

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Alimentarsi è diverso da Nutrirsi.⁣
Assumere cibo senza sapere il principio nutritivo degli alimenti vuol dire non essere consapevoli di che cosa stiamo introducendo realmente nel nostro corpo.⁣
Capirlo ti consentirà di controllare il tuo corpo in termini di forma fisica e di Energia.⁣
La Consape...

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Testimonianze

1 mese fa
Da ex atleta mi sono avvicinata al mondo dei pesi con tanti pregiudizi e “conoscenze” erronee che mi erano state trasmesse in passato. Non soddisfatta della mia forma fisica ho deciso di rivolgermi ad Andrea, un ragazzo giovane, simpatico, molto professionale e preparato. Grazie ai suoi consigli/insegnamenti e alla sua sconfinata pazienza sento di lavorare nel verso giusto...Finalmente riesco a guardarmi allo specchio soddisfatta del suo riflesso! Oltre a un percorso di allenamento individualizzato ho trovato da Il Coach al femminile anche una seconda casa, un luogo di incontro e confronto dove è possibile sfogarsi e appunto confrontarsi con altre donne che stanno affrontando il loro cammino !
- Gaia G
3 mesi fa
Andrea é un personal trainer estramemente preparato e competente , ma soprattutto é veramente "personal". Prima di impostare un percorso, ascolta i tuoi obiettivi, le tue motivazioni e i tuoi punti di partenza e su queste basi imposta l'allenamento ideale per te. Non ti illude di risultati miracolosi nel giro di poche settimane, ma ti aiuta a capire come il percorso sia lungo e non sempre lineare. Nonostante, in un primo momento, possa "far male" sentirsi dire certe realtà, in un secondo momento si capisce che i risultati desiderati non si sono mai ottenuti non perché ci sia qualcosa di sbagliato in te, ma semplicemente perché non si sono mai fatte le cose nel modo giusto e soprattutto con la giusta pazienza. Paradossalmente questa consapevolezza mi ha tranquillizzato e senza neanche notarlo ho iniziato a ottenere grandi risultati. Tutto ciò é stato possibile grazie ad Andrea, che giorno dopo giorno instilla sicurezza in te stessa. Come dicevo é un percorso lungo, ma Andrea mi sta ...
- Lorenza O
3 mesi fa
Ho conosciuto Andrea attraverso la sua pagina di Instagram il coach al femminile, dove ogni giorno pubblica contenuti interessanti soprattutto per noi donne, e sfogliando il suo profilo ho notato i grandi miglioramenti delle persone che seguiva, così ho deciso di contattarlo. Ho iniziato il percorso con lui a fine settembre al medical training lab di Marassi e mi sono trovata benissimo! Molto professionale nel suo lavoro, prima di impostare il piano di allenamento viene fatto un colloquio e successivamente una visita per valutare i movimenti e da questa base si procede poi ad impostare l’allenamento. Sono sempre stata una persona che andava in palestra con l’unico scopo di stare sul tapirulan per bruciare calorie senza nemmeno passare vicino la sala pesi, da quando ho iniziato questo percorso ho ottenuto grandi miglioramenti, le lezioni non erano mai un obbligo ma un piacere grazie ad Andre e a tutto lo staff che lavora al medical! Causa covid sono passata al training online in base...
- alessia g

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16138 Genova
Italia

Orari di apertura

lun:07:00–23:00
mar:07:00–23:00
mer:07:00–23:00
gio:07:00–23:00
ven:07:00–23:00
sab:07:00–14:00
dom:Chiuso
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